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【信宜市博鸿颐养院】100岁老人养生经：就这一个字！早看早受益！

2020-05-18 503 返回列表

提起方成的名字，可谓无人不知，无人不晓。在晚年仍坚持创作，思路也非常敏捷，他与华君武和丁聪并称“漫画界三老”

80岁时的方成先生，腰板挺直，健步如飞，游泳可畅游千米，骑自行车飙上几十里路更是不在话下。

90岁时的方成先生，还照样能骑自行车，走起路来比一些七八十岁的还利索，神采奕奕。

100岁的方成先生，身体依旧硬朗，甚至仍在坚持创作。

为什么长寿？
一个字“忙”

很多人问他养生之道，他写打油诗一首，配上骑自行车的自画像。

生活一向很平常，

骑车画画写文章。

养生就靠一个字：忙。

1.忙玩乐

工作之余，方成十分注重生活质量的提升，他给人们提出了一个很好的建议，那就是要“会玩”。

这个“忙”是笼统的概念，有忙于写，有忙于养花、养鸟、钓鱼，等等，只要是真忙，心里想的，手脚为此活动的，都是养生之道。

喜欢下棋就到公园去下棋，喜欢养花种草的就去种，喜欢养鸟就养鸟，喜欢找人聊天就去聊天，总之，要有你自己的喜好。如果什么都不喜好，那可就麻烦了”。

2.忙思学

刚退休时，方成也想过与世无争、与事无求，进而彻底放松自己。不料没过多久，身体便出现不适。检查之后，才知是血糖偏高所致。

方成依然决定重新投入工作学习之中，恢复了往日勤奋忙碌的生活模式。后来感慨：“我脑子从来不停，很多像我这般年纪的人都老年痴呆了，我还能用电脑写文章。”

3.忙锻炼

生活中的方成非常注重锻炼的作用。走步和骑车，是他多年养成的两大习惯。除此之外，每天一早，他都要和老朋友们一起到户外做操、打拳。

平日里，一有空闲，他就骑着车子去游玩、赏景。一直骑到了九十岁，“不让骑了，不是我不骑，人家把我车子拿走了，怕我不安全。”

他说骑自行车有两大好处，一是锻炼身体，二是上车就有“座”。“骑车是一种锻炼，想骑就骑，想走就走，上车就有座儿，不像公共汽车，你得听它的，它还得跟你要钱买票，这多不划算。”

4.忙开怀

用人如其画来形容方成的性格特点，恐怕再恰当不过。众人眼中，方成永远都是那么笑容满面、平易近人，很少见其愁眉苦脸过。如此秉性，自然能在很大程度上，对其身心健康起到了一定的帮助作用。

方成有句处世名言常挂嘴边：“遇到烦心事不要找根绳子上吊，而要找瓶酒来喝一喝。”

每当有人向他请教这方面的养生秘诀时，他总是坦然自信作答：“我比过去的皇帝强。中国历代皇帝的平均寿命不到40岁，可我都当两届了！而且，虽然皇上吃得好、营养足，但有一样‘营养药’没我多，那就是笑。这玩意儿，任你花多少钱也买不来，我却能自己造出来，自给自足嘛！”

5.忙幽默

创作漫画之余，方成也为自己独辟出一条潜心研究幽默的蹊径，几十年当中，共写出了《笑的艺术》《滑稽与幽默》《漫画艺术欣赏》等多部著作。因此，他也是人们公认的“真正懂幽默的人”。

方成认为：“幽默是一种力量，能使人生机勃勃，享受生活乐趣，是创造和谐氛围、促使人与人互相融合的润滑剂。”现实当中，方成也是以诙谐幽默为秘密武器。

有人问“你怎么没有白头发？”他说“白的都掉了。”

有一次他来到山西汾酒厂，厂长出门恭迎“久闻大名。”方成机智回礼“大闻酒名。”

还有一次，应邀赴宴时，友人向大家介绍说“这位是我国著名的漫画家，是国宝。”话音刚落，方成就接过话茬补充说：“就跟大熊猫级别差不多。”

忙碌是这些百岁名人
的养生诀窍

“忙”的确是全世界众多“大师”级人物的养生诀窍，比如：

著名华裔建筑师贝聿铭，设计了苏州博物馆、卢浮宫玻璃金字塔，今年101岁；

九旬高龄时，仍旧不知疲倦地工作，设计了苏州博物馆。工作对于他来说，也是一种快乐。

著名教育家徐中玉，主编并开创《大学语文》教材和课程，今年103岁；

徒弟都到了退休年龄，他自己还在忙碌工作。日程这么满体力是否允许？老人透露健康秘诀：“我习惯了7点起床，散步健身，工作健脑。坚持走路，保持工作状态！”

作家罗洪，被钱钟书称为“真奇才”、“真正的小说家”，享年107岁；

每天早晨5点起床，漱洗完毕后，准时收听6时的早新闻。上午读报、看书，午饭后，小睡几十分钟，一般不超过一个小时，起床后就要构思写作。八十年来笔耕不辍，百岁时仍然思路非常清晰。

“国学大师”、著名学者季羡林，享年 98 岁；

凌晨 4 点左右他的书房的灯就会亮起。他说：“起来好去干活呀！”算起来，九十多岁的他，每天的工作时间都会超过 10 小时。

巴金 101 岁，

马寅初 101 岁，

钱学森 98 岁，

齐白石也是信奉“忙”的著名人物。他要求自己每天必须作画若干，信条是：“不让一天空闲过。”

忙碌
是世界上最便宜的药

1、强化大脑

老年人忙碌会对认知功能带来一定益处。美国得克萨斯大学一项研究表明，日程安排紧凑的老年人在记忆力、信息处理和推理能力的测试中往往表现得更好。

与过于清闲的人相比，忙碌的人通常有更好的认知能力，能更迅速地处理信息，并且有更优秀的记忆力和推理能力。

2、提高身体免疫力

当人忙碌时，身体的免疫系统也处于“总动员式”的戒备状态，使免疫力提高，从而更有效地预防疾病。

3、缓解压力

忙碌的人不会产生孤独和抑郁感，忙碌能够帮助赶跑消极情绪。

4、心情更好

让自己忙一点、找点事情做，有助于保持快乐。

5、气血通畅

从中医角度说，忙碌时，人体的筋骨也能得到有效活动，使浑身气血顺畅，有利于身体健康。

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