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最好的养生,是养情绪

2020-06-15 22 返回列表

人总以为自己强大了,心就会筑起一道墙,只要围得密不透风,一身铠甲,不被别人看见内心波澜汹涌的情绪,便是成熟稳定的成年人。


殊不知,真正的强大,是“心有猛虎,细嗅蔷薇”。


面对情绪,需要的是细腻的养护。


最好的养生,是养情绪。


现在很流行一句话∶“优秀的人,早就戒掉了情绪。”


但如果把情绪都戒掉了,无论何事都不愁不喜,岂不是每日如行尸走肉,了无生趣?因为人本就有七情六欲,有情绪是一件正常的事。


我们的困扰,主要在于如何面对负面情绪。很多人以为,把负面情绪控制住就好了。


但按社会学家的调查,人的真实心情叫情绪感受,表现出来的情绪叫情绪表达,但控制情绪往往意味着两者有差别。差别越大,我们要付出更多的情绪劳动,换言之,就是更累。


比如,有时候明明很想发火,忍住后,却可能会不知道哪一刻,突然情绪崩溃。


面对情绪,不是堵,不是围,不是忍,而是要养,要聪明、细腻的“养”。


最好的养生,其实是养情绪。今日翻阅旧籍,寻找方法,与君共勉。



人有七情,连五脏


人的情绪有很多种,不过七种:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情,每一种都对应着我们的脾脏。


一般情况下,这七种情志是不会伤害身体的。《素问·举痛论》说:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”但如果长期情绪混乱、偏激过度,则可能影响气血顺畅,引发疾病。


「 心主喜 」


中医认为“心主神明”,心主喜,过喜则“伤”心。


心情愉快,心则舒畅。但如果突然一下子高兴太过,则容易出事。像《儒林外史》里的范进,终于中举,高兴过头,就发疯了。


有些老人常年在家,孩子回来几天便十分开心,但一走,人就蔫了,也有因为心耗了气力有关。



 肝主怒 」


有时听人说:“最近肝火旺,别惹我。”


听了好笑,其实也是有道理的。因为肝主怒,人一生气,就会肝气横逆。


怒,也是我们经常会碰到的负面情绪。如今工作压力大,人也容易暴躁,一遇到不如意的事,只想把“栏杆拍遍”。


如今春季,正是养肝最好的时候。把肝养好了,人也少有这类情绪。这一点会在最后讲。



「 肺主忧 


《灵枢·本神》云:“愁忧者,气闭塞而不行。


传说,伍子胥为了过文昭关,一夜之间白了头,这都是被事能逼的,过分忧愁了。



 脾主思 」


这年头,不失眠都不好意思说自己是现代人。


但是,人为什么会失眠?其实都是思虑过重。因为过思伤脾,脾伤则影响睡眠。


《红楼梦》中林黛玉常年睡不好,久久未能入睡,睡着了也容易惊醒,这与她忧思过重不无关系。



 肺主悲 」


悲,在中医养生看来,是忧的更进一步。两者都容易伤肺。


因此,我们会劝节哀,因为悲哀过度易伤身体。



 肾主恐 」


恐,是指人精神紧张产生的恐慌、胆怯。


 肾主惊 」


惊,是指突然遇到的事情,让精神突然很紧张。


恐与惊不同,恐是知道自己的恐惧,是常年在一种状态中。惊,则是因为不知而受到惊吓,像突然听到巨响。


肾主惊、恐,因此,“治恐当补肾,治惊应安神。”


综上所述,人有七情六欲为常态,不必将情绪当作洪水猛兽,它是戒不掉的,戒掉了就不是人。


但这些情绪不宜过度,因此在生活中,要学会使自己保持平静之中,才是真正于身体有益。


养有二法,怀静气


那该当如何保持平静之心呢?


养生上有一句话:“恬淡虚无,真气从之。


心境恬淡,气血如常,是最好的状态。在此,有两个心法与大家分享。


 无事常静坐 」


苏东坡很主张静坐养生,他曾题诗:“无事此静坐,一日是两日,若活七十年,便是百四十。”


静坐时,全身放松,双目微闭,意守丹田,安心数息。把注意力只放在呼吸上,一呼一吸,感受着气息在身体各处的流动,宛如坐于河边,那些纷纷扰扰的情绪,就随着流水飘走。不要抓着情绪不放,不需要太执。


相传,苏东坡有次静坐后颇有心得,便写了首诗:“首天中天,毫光照大千,八风吹不动,端坐紫金莲。”派童子送给好友佛印。


结果,佛印回批了两字“狗屁”。


苏东坡一看,气炸了,马上派人坐船到金山寺找佛印。


谁料佛印闭门不开,只见门首有二句话:“八风吹不动,一屁打过江。”东坡一见,自嘲一笑,终究是功夫未到啊!


静坐,没有那么复杂,而是在这个当下,面对如瀑布般冲刷而来的信息,面对日常焦虑的生活,我们更需要静定当下。


《功夫熊猫》里有一句话:“你的思想就如同水,我的朋友,当水波摇曳的时候,你很难看清楚。不过,当它平静下来,答案就清澈见底了。


人的心思,就如这水。生活中大大小小的事、各种信息、情绪就像飘浮在水中的石头、水草。它们一个激荡,水就起涟漪。唯有心思澄明,方能见知见底。


 辨别情绪点 」


我们更多的还需要“养”不良情绪,比如怒气、焦虑、抑郁。


罗辑思维创始人脱不花讲过一句话,大意是说当你在工作上有情绪时,想一想这个情绪的由头是什么。如果是人,那就去找对应的那个人发泄,如果是事,那就去解决问题。


这其实是一个行之有效的办法。


我们感受到的愤怒、焦虑,多数时候是因为我们无能为力。但在情绪上来的那个刹那,我们却忘记了自己的初衷。


曾听友人一个事情,她买了新衣服给母亲,她母亲是高兴的,但老人家忍不住又怪年轻人花多钱。结果三言两语,就吵了起来。


后来她想了一下,买衣服是为了母亲开心,怎么结果搞得情绪都不好了?辨别了这一点后,她就任那些情绪如风一样,不去抓住它,就由它去了,心绪也稳了。



春“养”情绪,贵在肝


如此,正值春季。中医认为,肝属木,春天五行属木,因而春气通肝,我们正好顺应天时,好好养肝,好好养情绪。


 衣食 」


春季不宜大量进补,多清淡,不宜吃太干燥、太辛辣的食物。可多吃绿色蔬菜,尤其是根部,比如豆苗、莴笋。


“春捂秋冻”,此时温差大、偶有强风,可要注意保暖,莫让风大伤肝。


 住行 」


冬天宜懒,大家都习惯早睡晚起。但春天来了,正是生发之际,要慢慢转换生活习惯,变成晚睡早起。


此时正是恢复身体元气的好时机。缩了一个冬天的我们,正好可以舒展筋骨。比如爬山,踏青。


 情志 」


肝,喜欢舒畅的情绪,就像春天随风飘舞的柳枝。


遇到不顺之事,先按照心法做一做,尽量不生气,尽量不过分劳累。


心宽则事达,心静则人和。


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