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痛风痛风,痛起来要发疯!提前预防,只需坚持这3件事

2021-12-17 148 返回列表

说起痛风这个病,从古至今,名声都是响当当的,以前据说它是个“势利眼”,只专注于名人、有钱人,比如拿破仑、路易十四都一度惨遭它“毒手”,它也曾经被叫作“帝王病”“富贵病”。


而在生活条件得到改善的今天,大部分人都能吃好喝好,一天三顿小烧烤小龙虾不在话下,患上痛风的普通民众越来越多,这个曾经的“富贵病”,也已悄悄变成常见病,飞入了寻常百姓家。


痛风已成为“第四高”,痛起来真心要命


根据最新流行病学调查数据显示,我国高尿酸血症患者高达1.8亿。与此同时,我国痛风患病率呈爆发式增长,部分地区和人群的患病率甚至超过10%,痛风已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。


痛风,主要是体内血尿酸水平过高,而导致尿酸结晶沉积在关节内引发的疾病,与嘌呤代谢紊乱以及尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。临床可出现急性复发性关节炎、慢性关节炎、痛风石,可并发肾脏病变,严重的可出现关节畸形,伴发高脂血症、高血压、糖尿病等损害。


光是听到这一堆病症,可能还是无法联想痛风的恐怖之处,那咱们直接化繁为简,大家只要记住一个字——“痛”,就好了。


痛风之所以这么疼,除了尿酸结晶的物理刺痛外,还有身体为了对抗结晶,释放的促炎性因子,这可导致身体出现剧烈的炎性反应。

痛风一旦发作,除了肉体上的痛苦,对精神也是一种折磨,毕竟痛风患者日常总结就是“这也不能吃,那也不能吃”,基本上你就是和大部分美食绝缘,每每面对一大桌美食,别人留的是口水,你留的是眼泪。


为了减轻痛苦,痛风患者和后备军们,学会防治就很关键了。

“管住嘴,迈开腿”,防治痛风


首先要明确,怀疑痛风的人群一定要及时去到医院听取医生的建议,配合治疗。如果当时已经开始痛的受不了了,可以先采取减少活动,局部冷敷的方式减缓疼痛,之后尽快去医院诊治。


·控制饮食


饮食上呢,无论状态是怎样的,《2020年美国风湿病学会痛风治疗指南》推荐,要限制酒精摄入,少吃高嘌呤的食物,如鸡胸肉、动物内脏如肝、小肠、脑,海产品、浓汤、火锅汤,以及高果糖谷物糖浆,多吃新鲜蔬菜。


不过也不是说痛风患者从今以后都只吃低嘌呤食物,如果一点荤腥都不碰,长期以往可能会造成营养不良。所以对饮食的把控,要以定期检测血尿酸为前提,按照个人的血尿酸水平随时调整饮食方案。


·多喝水


还有就是大量饮水,根据《中国痛风诊疗指南》建议,没有肾脏、心脏禁忌症的患者,建议每日饮水量在2升~3升,保证小便量在2升左右,促进尿酸从尿液中排出。


·适当运动


另外,肥胖人士最好还是减减重,有研究显示,体重增加是痛风发生的独立危险因素。这就不得不提到运动的事儿了,痛风患者是可以适当做些运动的,在痛风急性发作期后,在无关节肿痛的情况下,建议规律锻炼。

尽量采取中低强度的有氧运动,因为要是剧烈运动,痛风患者出汗过多,血容量减少,尿酸排泄减少,也可能诱发急性痛风关节炎。做到每周4次~5次,每次0.5小时~1小时,运动中和运动后适当饮水,促进尿酸排泄,尽量保持理想的体重。


需要注意的是,痛风患者需要选择舒适的运动鞋,因为病发部位常常是脚拇指,所以最好不要让脚负担过重。


“管住嘴,迈开腿”在痛风患者身上同样适用,遵从医嘱,定期检测血尿酸水平,灵活变通饮食运动方案,痛风患者的生活同样可以过得很好。不过做到了这些,仍然不能说完全不可能复发,所以大家要保持良好的心态,放轻松面对。



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