秋天早晚温差大
秋高气爽，这是对秋季最好的比喻，万物丰收，也即将进入冬眠，秋季也是最好的养生季节，湿度小，气候干燥，都是秋天的特性，所以饮食方面就要格外注意，那么老人应该怎么吃呢？
多吃润燥食物，注重肠胃调理
秋天人们经常会出现皮肤干燥、鼻咽干燥、干咳少痰等秋燥症状，因此秋季的饮食应以润燥滋阴为主，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨、甘蔗等食物。中医认为，秋季的燥气与人体相对应的脏腑为肺，所以秋季的进补原则以养肺为主，平补兼润燥。建议老年人经常食用药食同源的食物，如百合能润肺止咳、清心安神；银耳能润肺化痰、养阴生津；莲子能去余暑、滋补强身；栗子能健脾养胃、补肾强骨；柿子能润肺止咳、清热生津；石榴能生津液、止烦渴；其他的水果如苹果、梨、葡萄、柚子、桃子等也可以预防秋燥的产生，但老年人脾胃功能较弱，不宜多食瓜果，以防消化不良。秋燥最直接的表现是身体缺水，老年人可多选择一些米粥等水分多的食物，达到益胃生津的效果。同时老年人要养成每天定时定量饮水的好习惯，每天饮水5次以上，每次250毫升左右。除了白开水，百合莲子汤、冰糖雪梨汤等都是秋季的饮用佳品。此外老年人要减少食用葱、姜、蒜、韭菜等辛辣食物，以防加重口干舌燥的感觉。
秋季也是肠胃疾病的高发期，很容易出现腹痛、腹泻等症状，可以采用以下两种方法调理：一、每天早上喝一杯水。不仅可以补充水分，还能有效促进肠道内废弃物的排泄，是调理肠胃最有效的方法。二、每天喝一杯酸奶。酸奶中的益生菌能有效抑制腐败微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，减少便秘的产生，保证秋季肠道的健康。现在是秋天，尤其是中老年人，可以说是养生的关键时期。只有在这个时候，才能爱护好自己的身体，增强抵抗力和免疫力，这样在寒冷的冬天就不会生病了。秋后养生小贴士：中老年人常吃五宝。他们很健康。不管它们多贵，它们都应该愿意吃。
俗话说：一天一个苹果，医生远离我。苹果的营养价值很高。对于中老年人来说，入秋后如果能坚持每天吃一点水果，对他们的健康非常有益。它能为人体提供维生素和纤维素，补充体内气血，促进血液循环，还能帮助改善便秘，及时排出体内的黑臭，使身体非常健康轻松。
入秋可以说是吃梨的最佳季节，因为秋季天气相对干燥，而且梨有很好的滋阴润燥功效，还可以帮助滋补肺润肺。而梨的营养价值也很高，除了含有大量水分外，还富含微量元素、矿物质，能帮助增强人体的抵抗力和免疫力。如果中老年人每天都能吃到梨，身体会很感激你的。
蜂蜜不仅具有润肠通便的功效，还含有丰富的氨基酸、维生素和糖类，有助于增强人体抵抗力和免疫力，参与人体的正常代谢，大大提高综合素质。所以对于老年人来说，每天喝蜂蜜水对身体健康非常有益。
茄子是我们日常生活中很常见的食物，它的营养价值也很高。秋天天气相对干热，人很容易上火。吃点茄子已经成为必要的灭火装置。另外，中老年人适当食用茄子，有助于降低血压，使您在秋冬安全生活。
很多人都听说“秋藕养人”。进入秋季后，中老年人可以适当吃莲藕来吸收营养，这对他们的健康非常有益。莲藕有助于滋阴养胃，健脾益气，也有利于消化吸收，补益气血，有助于强身健体。因此，中老年人如果在日常生活中多吃莲藕，身体会很感激的，无论多贵你都应该愿意吃。
另外，秋天人们容易情绪低落，不利于保养身体。所以，拥有一份好心情也很重要。多事之秋，我们要保暖保湿，还要提高抵抗力，保持好心情，才能保持健康的状态度过秋天，迎接冬天。
