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这20个坑人的“健康建议”,害惨了无数人!医生听了想打人~

2020-12-11 411 返回列表

生活中,有很多唬人的“健康建议”,比如,大家都听过:适量饮酒,有益健康;趁热吃,对肠胃更好;坚持素食有助长寿……


其实,这些坑人的“健康建议”,害了很多人!




1、适量喝酒,有益健康?

相信不少小伙伴都听过“适量饮酒,有益健康”这种说法,甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说,每天适量喝酒可以“活血”,适量喝红酒还可以软化血管的说法。事实是,只要喝酒了,不论多少,不仅对身体没有任何益处,还会使身体更易患病。酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。因此,喝酒没有“适量”,最健康的做法就是滴酒不沾!



2、每天2万步,活过100岁?

都说生命在于运动,但并不表示多运动就是好事,运动要适量,才是良性的,如果过度运动,无疑是在透支身体能力,得不偿失。正常人每天应该走6000~10000步,里程3~5公里比较合适。如果天天过量走路,很可能会伤了膝盖!所以适量运动最好,以自身为标准,而不是盲目照着网上的流言要求自己。



3、睡前一杯温牛奶更好眠?

生活中,不少人也有睡前一杯温牛奶的习惯,说是有助于睡眠。牛奶中含有丰富的色氨酸,的确有促进睡眠的作用。但喝完牛奶睡觉,机体在睡前逐渐进入睡眠的低耗低运转状态,而睡前喝牛奶,机体需要消化和吸收,肾脏需要在休息状态下继续工作,长期以往,会大大增加肝脏的负担,导致伤肾!



4、趁热吃,对肠胃更好?

趁热吃、趁热喝的观念已经深入中国人骨髓了,在很多人看来,吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的,还有助于保护肠胃。但是事实恰恰相反,热食会损伤器官。日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下,最好在40℃左右。刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。



5、天天五谷杂粮,远离三高?

五谷杂粮确实有益健康,但当谷物类食物摄取过多,就会形成一层屏障,导致铁元素无法进入细胞,造成流失,诱发缺铁性贫血。中年人尤其是有三高、便秘等症状的人群,可适量增加粗粮摄入;胃肠功能较差的60岁以上人群,以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮,并且做到粗粮细吃。正常人吃粗粮以每天一次为宜,高血压、高血脂以及高血糖人群则可以一天1~2次。吃粗粮的最佳时机是在中午,人体的消化功能较好。



6、多吃水果身体好?

现代人普遍认为吃水果很好,可以补充这个补充那个,获取各种营养元素。不过水果再好,也不能贪多。吃的生冷水果伤到了脾胃,连平时的日常饮食都消化不了了,吃下去的水果中就算有再多的营养物质,你拿什么来吸收呢?因此说吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。对于吃水果,大家不要盲从,要因人而异。



7、出汗能排毒?

出汗的目的不是排毒,而是人体调节体温的一种本能手段。如果身体感觉热了,通过出汗带走热量,身体才会感觉舒适。人体的汗液中高达99%的成分是水,剩余连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等,其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮了。而尿素氮主要通过小便排出人体,汗水里那一点点的量,真的可以忽略不计。



8、坚持素食有助于长寿?

吃肉太多对健康不好,并不等于不吃肉就对身体有益。蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分,而动物蛋白质中含有人体所必需的氨基酸,是优质蛋白,这是植物蛋白不能取代的。应食用适当的优质动物蛋白,如鱼、奶、蛋、瘦肉等,以满足人体的需要。



9、泡面有害健康?

有不少人觉得,泡面可以长久保存是因为加了防腐剂,多吃了对身体不好。其实这种观点很落后,因为泡面能保鲜是因为经过高温油炸脱水,不适合微生物生存,自然能长久保存。泡面的定位和米饭类似,只是主食,但是营养不全面,所以需要搭配其他蔬菜和肉类共食。



10、微波炉加热食物致癌?

因为微波炉通过加速分子运动,达到加热的目的。所以就有人觉得,食物的分子结构改变了,吃了肯定不健康。听到这类话,我恨不得把高中物理书拍他脸上,这只是很单纯的物理运动,就像是摩擦生热一样,并不会有任何化学反应,何来致癌之说?



11、雪糕融化后再冷冻会导致食物中毒?

很多人觉得雪糕融化,就是变质的表现,哪怕是重新冰冻,也不能吃了。所以说多读书真的不是啥坏事,有很多人,把物理变化和化学变化混为一谈,觉得是一回事。而雪糕在液体和固体之间变化,是很明显的物理变化,并没有新物质产生,怎么可能会导致食物中毒?



12、喝骨头汤补钙?

吃啥补啥的观念,在中国盛行了几千年。虽说有一定的道理,但是大部分是扯淡。喝骨头汤补钙就是一个很好的例子,骨头的钙很难溶于水中,你以为那奶白奶白的汤水是钙?不,那其实是脂肪,三高人群少碰的好。



13、可乐杀精?

可乐杀精这应该是年轻人最深恶痛绝的谣言之一了。俗话说得好,不孝有三,无后为大。每次喝快乐水,在父母眼里都是大不孝的行为。但事实是,虽然碳酸饮料有害健康,但是和杀精真的没关系,要论对精子的危害,酒比可乐的杀伤力大多了。



14、走鹅卵石路锻炼可以疏经活络?

这个谣言传播之广,辐射全国,传播之久远,甚至可以追溯到上个世纪。但是却没有任何科学依据支持,证明这对健康有帮助。常走鹅卵石路,不仅对经络没啥实际好处,而且会加剧足部负担,经络没活起来,脚上毛病倒是多了不少。



15、不锈钢杯泡茶致癌?

所以说不良厂商甚是可恶,为了推销自己所谓的“健康茶具”,真的是无所不用其极,引得人心惶惶。但是事实是不锈钢性质稳定,茶也没有腐蚀性。这两者在一起,不会产生任何化学反应,更不会产生什么有害物质,杯还是杯,茶还是茶。



16、手机、Wifi辐射致癌?

作为顺应时代潮流,诞生的新生代谣言,可谓赚足了流量。让一些老年人对手机和Wifi是又爱又恨,又想玩,又怕病。然而事实上,其实任何东西都有辐射,一草一木,人类自身都有辐射。不论是手机还Wifi,虽然有辐射,但是小到可以忽略不计。



17、催吐可以醒酒?

抠喉催吐虽然可以通过吐出一部分酒水,起到一定的醒酒作用,但是作用有限,因为大部分酒精被已经被器官吸收。而且这是很危险的动作。强制性抠吐会加重食道损伤,轻者是反流性食管炎、食道溃疡,严重的可能引发大出血。



18、长痘位置和身体器官有关?

额头长痘是因为压力大、鼻子长痘暗示脾胃不和、脸颊长痘说明肝出了问题、下巴长痘是由于内分泌失调……这类谣言多半都是打着中医的幌子招摇撞骗。但是在中医的观点里,长痘除了能证明你肝脏器官失调,需要调理以外,说明不了任何问题。



19、是药三分毒?

有很多人听信老话“是药三分毒”而拒绝吃药,等着身体自然痊愈,这样拖延了病情,对身体的负担极大。事实是抛开计量谈毒性都扯犊子,药物的副作用在实验阶段就已确认,只要遵守医嘱,不过量使用,对身体的影响是可以接受的。



20、鸡肉打了激素不能吃?

这个谣言也是流传多年的老牌谣言,搞得很多人不敢吃鸡肉。然而事实是,经过科学的饲料和培育,鸡肉的确是可以做到一个月出栏的。这要归功于养殖技术的科学进步,而不是激素。


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