每天睡几个小时，几点睡才最健康？这2点其实最重要

事实上，在快节奏的生活下，有部分朋友每天只睡5小时左右，白天依然精神抖擞。

但有的朋友每天睡够8小时，甚至更长的时间，白天依旧昏昏欲睡。

也就是说，这种被实验证实的健康睡眠时间并不代表适用于所有人，因人而异。

21：00~凌晨6：00的睡眠比凌晨2：00~早上10：00的睡眠更健康？

说了睡几个小时更好，我们现在说几点睡更好。

除去熬夜党，就是早睡早起养生党了。

（这里不再把上班族列为讨论群体，主要针对有足够时间休息的中老年人而言）

有人可能会问：已经养成了熬夜习惯，还是否有必要再去更改成养生党的睡眠时间？

也就是说从凌晨2：00~早上10：00的睡眠调整到：21：00~凌晨6：00的睡眠是否有必要。

这我们还需回到排毒时间表上。

人们为什么对几点睡如此纠结，更多的人是因为被这个所谓的“排毒时间表”左右。

其实，人体器官无时无刻不在工作，根本不存在固定的时间，固定的器官帮助人体排毒。

如果真是这样，我们反过来想想，是不是除去这个时间，身体器官就歇息着，不工作呢？

显然不对！

能写出这排毒时间表的人，我想大概是一厢情愿自己臆想的吧！？

最后，敲重点说明：

睡几个小时，几点睡，因人而异。

每个人每天需要的睡眠时间可能都不一样，比如前一天晚睡了，第二天需要更多的睡眠才能弥补回来。

但最主要的是保证这2点：

一、规律睡眠

二、保证睡眠质量

决定睡眠质量最关键的，是刚开始睡的90分钟。

当入睡8-10分钟后，进入最长的非REM深度睡眠状态，这个时间段持续90-120分钟，是释放压力、排出废物的最有效时期。

只要最初的90分钟安然入睡，没人打扰，即使睡的短，睡眠效果也可以最大化保证。

但根据我们人类从来都不是夜行性动物，千万年来的演化已让我们形成了24小时制的节律。

并且临床上也有很多研究表明，长期晚睡会导致某些疾病潜在危害。不管怎么说，我们还是尽量做到以及遵循自然界的规则。

毕竟早睡早起的鸟儿有虫吃~~